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如果你的牙齒很敏感，那可能是因?yàn)槟阊例X上的牙釉質(zhì)已經(jīng)磨損了。當(dāng)牙釉質(zhì)變薄時，它會暴露神經(jīng)和牙齒疼痛變得可能。

從你吃的食物到你刷牙的方式，一切都會影響到這一點(diǎn)。嘗試這些簡單的家庭技巧來緩解疼痛。

1、觀察食物和飲料的溫度

極端溫度會使敏感的牙齒產(chǎn)生疼痛。盡量避免非常熱或非常冷的食物和飲料。讓茶或咖啡冷卻一點(diǎn)。選擇可以在更中性溫度下食用的食物。啜飲室溫水而不是冰冷的水。用冷水刷牙也會很痛苦。而是用溫水清潔牙齒。

2、減少甜食的攝入

如果你的牙齒敏感，含糖的甜食會引發(fā)射擊疼痛。避免糖果、甜點(diǎn)、飲料和其他含糖量非常高的食物。對非常耐嚼、粘稠的糖果要特別小心。它們會粘在您的牙齒上，并可能卡在縫隙中。吃完含糖的東西后一定要刷牙。

3、少吃酸的食物飲料

食物和飲料中的酸會侵蝕您的牙齒并磨損牙釉質(zhì)。這已經(jīng)夠糟糕了。但是，由于酸會影響牙齒的神經(jīng)，因此也會很痛苦。避開蘇打水或其他碳酸飲料。葡萄酒、橙汁和其他柑橘類水果和果汁的酸含量也很高，因此應(yīng)避免或限制食用。限制你吃多少酸奶，也是。如果您確實(shí)喝酸性飲料，請使用吸管將酸從牙齒上排出并減輕疼痛。

4、洗去刺激物

如果您吃了或喝了含有大量酸的東西，請盡快采取行動。例如，喝一些牛奶或水來洗去酸，以防止疼痛和傷害。但是，不要在吃酸性食物后立即刷牙。酸會削弱牙釉質(zhì)，刷牙時可能會更容易磨損。

5、輕輕刷牙

當(dāng)牙齒非常敏感時，即使使用牙線或刷牙也會很痛苦。選擇刷毛柔軟的牙刷。輕輕刷而不是用力刷，使用上下運(yùn)動，而不是左右刷。另外，使用溫和的牙膏。含有研磨劑的牙膏可能會劃傷牙齒并引起不適。

6、嘗試脫敏牙膏

敏感牙齒可以買專用牙膏。這種類型的牙膏有助于阻止感覺到達(dá)神經(jīng)。因此，您可能不會感到那么痛苦。嘗試每天用它刷兩次?；蛘?，如果您有一個非常敏感的部位，請直接在其上涂抹少量牙膏。您可能會在幾天到幾周內(nèi)開始看到改善。 

7、不要美白

許多美白物質(zhì)和試劑盒使您的牙齒更加敏感。當(dāng)漂白劑在您的牙齒上時，或在您完成治療后不久，您可能會感到不適。如果您的牙齒非常敏感，請勿使用這些漂白材料。如果您想要沒有敏感的更白的微笑，請與您的牙醫(yī)討論您的選擇。