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良好的生活習(xí)慣預(yù)防蛀牙和牙周病的發(fā)生

2021/12/12 15:55:41

蛀牙和牙周病的易感性部分取決于牙齒形狀和唾液質(zhì)量等遺傳因素，但在許多情況下，它更受飲食習(xí)慣和生活方式的影響。

換句話說，蛀牙和牙周病是可以通過改善生活方式來預(yù)防的疾病。

牙齒清潔

你有這樣的習(xí)慣嗎？

■ 我不刷牙就睡著了

■ 工作或做家務(wù)時(shí)，拿起糖果和糖果，喝含糖的咖啡、茶或果汁。

■ 抽煙

■牙膏只是牙刷

■ 口呼吸

■ 如果您被告知您正在磨牙或?qū)Ｗ⒂谀呈?，那么您就是在咬緊牙關(guān)。

■ 只有在牙痛時(shí)才去看牙醫(yī)

為了您的口腔健康，調(diào)整您的日常生活方式很重要。

①睡前一定要刷牙

當(dāng)然，建議飯后立即刷牙，但晚上睡前刷牙尤為重要。這是有原因的。

當(dāng)你睡著時(shí)，產(chǎn)生的唾液量大大減少，所以你的嘴巴會(huì)變得干燥，齲齒和牙周病細(xì)菌更容易活躍。好好刷牙以減少口腔中的細(xì)菌。

②不要偷懶吃喝

大吃大喝的人，處于不斷給口腔中的細(xì)菌喂食的狀態(tài)，這自然會(huì)增加蛀牙和牙周病的風(fēng)險(xiǎn)。尤其是一直懶洋洋的吃東西是不好的。為了牙齒健康，讓您的嘴里至少有 2 小時(shí)的食物和飲料是很重要的。通過間隔間隔，唾液可以預(yù)期具有諸如“抑制口腔內(nèi)細(xì)菌生長(zhǎng)的效果”和“恢復(fù)被酸溶解的牙齒礦物質(zhì)的再礦化作用”等效果。

③向戒煙挑戰(zhàn)吧

煙草是牙周病的危險(xiǎn)因素。研究表明，吸煙會(huì)使患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)增加 5.4 倍。此外，即使進(jìn)行牙周病治療，也不能很好地治愈。戒煙的效果非常快。即使你過去有大量吸煙史，戒煙肯定會(huì)降低患牙周病的風(fēng)險(xiǎn)，增加治療效果。

④ “齒間護(hù)理”是預(yù)防蛀牙和牙周病的關(guān)鍵

刷牙不僅僅是刷牙。僅靠牙刷清潔牙縫是不夠的，因此建議每天通過牙線和牙間刷等牙間護(hù)理用品。

⑤不要用嘴呼吸

如果你用嘴而不是鼻子呼吸，你的嘴會(huì)變干，細(xì)菌會(huì)更容易滋生。如果您戴口罩，您往往會(huì)張開嘴呼吸，但要注意通過鼻子呼吸。

⑥ 采取預(yù)防磨牙癥的措施

睡眠中的磨牙癥是用非常強(qiáng)大的力量摩擦牙齒。在實(shí)驗(yàn)中，他似乎在咬著體重10到15倍的人。因此，牙齒可能會(huì)碎裂或破裂。它還會(huì)對(duì)牙齦施加強(qiáng)大的力量，這會(huì)加劇牙周病。此外，咬緊牙關(guān)被認(rèn)為是導(dǎo)致顳下頜關(guān)節(jié)紊亂的原因之一。制作一個(gè)可以在睡眠時(shí)保護(hù)牙齒免受磨牙癥的咬嘴，如果發(fā)現(xiàn)牙齒咬緊，有意識(shí)地輕輕張開嘴巴，放松下巴。

⑦在牙醫(yī)辦公室接受定期護(hù)理

齲齒和牙周病可以無(wú)痛地進(jìn)展。如果習(xí)慣上有事才去看牙醫(yī)，治療會(huì)比較復(fù)雜，治療時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)。通過定期去看牙醫(yī)并積極預(yù)防蛀牙和牙周病，您可以保持健康。

口腔健康也是全身健康的源泉。日常的自我保健很重要，但請(qǐng)讓我們定期檢查牙齒并積極努力改善牙齒和口腔的健康！